stress - Fosfenismo

Non  si smette di parlare dello stress. La sua responsabilità nella genesi  delle malattie non deve più essere dimostrata. E' in qualche modo il  male del secolo. Con questa analisi abbiamo in mente l'idea di  presentare un metodo rivoluzionario della gestione dello stress,  sviluppato dal Dottor Francis Lefebure, un medico e ricercatore  francese. Le sue scoperte in fisiologia cerebrale gli hanno permesso di  mettere a punto diverse tecniche e apparecchi particolarmente efficaci  per la gestione dello stress. Dopo una discussione sui fondamentali  fattori di sviluppo dello stress, passeremo in rivista le tecniche  suscettibili di porvi rimedio.

LE TECNICHE DI GESTIONE DELLO STRESS
Queste  tecniche sono basate sull'utilizzo sistematico dei fosfeni. I fosfeni  sono tutte le sensazioni luminose soggettive, cioè quelle che non sono  direttamente causate dalla luce che stimola la retina. Corrispondono a  ciò che gli oculisti chiamano immagini di persistenza retinica o post-immagini. Possono essere prodotti da brevi fissazioni di sorgenti luminose.

La  semplice produzione di un fosfene è già rilassante, i pescatori a lenza  ne sono un buon esempio. In effetti, trascorrono parecchie ore a  seguire con gli occhi il tappo di sughero, e quindi a fare dei fosfeni  grazie al riflesso del sole o del cielo luminoso sull'acqua. Numerosi  pescatori indicano che questa attività apporta loro un rilassamento che  non riescono a trovare altrove.
Si sa sin dal 1950 che la luce ha una  potente azione sulla produzione ormonale. Ai nostri giorni alcuni  medici utilizzano l'azione strutturante della luce sul sistema nervoso  per curare i depressi cronici. In più la luce, ma soprattutto l'utilizzo  dei fosfeni, ha un'azione molto forte sulla nostra produzione di  melatonina.
Ma perché limitarsi al semplice utilizzo foto-terapeutico della luce quando si può beneficiare di un sacco di altri effetti positivi.
In  effetti, il Mixaggio Fosfenico (esercizio che consiste nel mescolare un  pensiero al fosfene) è un potente stimolante dell'attività  intellettuale.
La pratica regolare del Mixaggio Fosfenico migliora  l'attenzione, la concentrazione, la memoria, così come lo spirito di  iniziativa e la creatività.

Principio  basato sull'audizione di un suono a turno nell'orecchio destro e  nell'orecchio sinistro, l'audizione alternata equilibra gli scambi tra  gli emisferi cerebrali. Uno degli effetti principali sulla personalità è  di centrare l'individuo. Una persona centrata è meno sensibile allo  stress e controlla meglio le proprie emozioni. Così, la pratica  dell'Alternofono aiuta a non subire più le situazioni stressanti della  vita corrente.

Gli  effetti di questo esercizio sono simili a quelli dell'Alternofono. In  effetti è un modo diverso per raggiungere lo stesso risultato.

d) L'amaca
Terza  variante dello stesso principio, l'esercizio dell'amaca permette di  regolarizzare l'alternanza cerebrale in modo semplice e ludico.  L'esercizio può essere praticato nel modo seguente:

1. Forma un fosfene
   
2. Sdraiati su un'amaca e datti un buon impulso per dondolarti. Meglio  ancora, chiedi ad un'altra persona di darti questo impulso.
   
3. Focalizza la tua attenzione sulla sensazione di dondolamento.
   
4. Puoi visualizzare delle correnti di energia che attraversano il tuo corpo ad ogni dondolamento.
   
5. Continua a concentrarti in questo modo fino a quando i dondolamenti non diventano molto piccoli.
   
6. Sarai sorpreso dalle sensazioni che ti daranno questi piccoli dondolamenti.
   
7. Quando lo riterrai necessario, datti un nuovo impulso e riprendi l'esercizio dall'inizio.
   
8. Puoi anche rifare un fosfene ogni cinque minuti circa.
   

Questo  genere di esercizi può anche essere praticato su una sedia a dondolo  ma, in questo caso, viene prodotto un dondolamento antero-posteriore.  I suoi effetti, anche se simili a quelli del dondolamento laterale  all'80%, differiscono leggermente. Il dondolamento antero-posteriore  crea delle connessioni diverse che hanno la tendenza a trasformare la fantasticheria in azione concreta. La sua pratica è più adatta alla  seduta di esercizi del mattino.